الغذاء الصحي
يعد اتباع نظام غذائي صحي من الامور المهمه لتحسين الصحه ، ومن الجدير بالذكر انه لايوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة والعمل بشكل صحيح، ولهذا السبب، يجب ان تحتوي الوجبات الغذائيه على مجموعة متنوعة من الاطعمة المختلفة ، للمساعده على الحصول على مجموعة واسعه من العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم ، ويجب ان يوفو النظام الغذائي الصحي كمية مناسبة من الطاقه والسعرات الحراريه للقيام بالمهام اليوميه مثل : المشي والتحرك والعديد من وضائف الجسم
فوائد الغذاء الصحي
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي وقايته من الاضطرابات المختلفة التي تصيبه، والسبب قدرة الغذاء الصحي على تحويل الأطعمة إلى مغذّيات مفيدة للجسم. تحسين عملية الأيض في الجسم، والسبب احتواؤه على نسبةٍ كافيةٍ من الألياف الغذائية، وبالتالي تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي الوقاية من الخمول والكسل.
أهم الأطعمة الصحية
اللحوم: تحتوي اللحوم على نسبةٍ كافيةٍ من البروتينات، لذلك يُنصح بتناولها مرتين في الأسبوع. الألبان ومشتقاتها: تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من عنصر الكالسيوم، والذي يحافظ على صحة الأسنان والعظام. البقوليات: تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من البروتينات. البيض: يحتوي البيض على نسبةٍ كافيةٍ من البروتينات والدهون الصحية، والتي تحافظ بدورها على صحّة العضلات والجسم ككل. الفواكه والخضار: تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من الموادّ المضادّة للأكسدة.
عمل الطالبة:رغد الحارثي ١/٢
باشراف المعلمة:هند الجوفي
عنوان الموقع 